排球双人拦网技巧图解，90%的人都画错了

双人拦网的核心作用

双人拦网是排球防守中针对强攻的关键战术，能有效封堵对手的进攻线路。许多初学者常犯的错误是站位过开或起跳不同步，导致拦网漏洞。正确的双人拦网需要默契配合，覆盖主攻手最常选择的斜线和中路区域。

常见错误图解分析

错误1：手臂未并拢

许多球员拦网时双臂间距过大，球容易从缝隙穿过。正确做法是双臂平行上举，手掌尽量靠近形成墙。

错误2：起跳时机不一致

一人早跳、一人晚跳会导致拦网高度不足。双人必须同步预判攻手动作，同时蹬地起跳。

错误3：身体前倾过度

拦网时身体前倾易触网犯规。应保持垂直起跳，利用核心力量控制空中姿态。

标准动作分步教学

步骤1：预判站位

根据二传传球路线，两人迅速靠近，外侧队员脚距边线约30厘米，内侧队员贴紧队友。

步骤2：同步移动

采用交叉步或滑步调整位置，确保两人肩部距离不超过50厘米，避免中间漏球。

步骤3：封堵线路

起跳时外侧手稍向中线倾斜，封锁斜线；内侧手对准直线，双手指尖需超过网口15厘米以上。

实战训练

高级技巧：心理博弈

优秀拦网手会通过假动作干扰攻手，例如故意暴露一侧线路诱骗对手扣球，再突然调整手型完成拦截。需注意观察攻手肩部和手腕的细微变化。