2024气排球赛程表出炉，速看最新比赛时间安排！

赛程亮点抢先看

2024年全国气排球联赛将于3月15日正式开赛，覆盖12个城市分站赛，总决赛定档11月杭州亚运场馆。工作日夜间场次增加30%，周末增设亲子互动专场，具体赛程可通过「中国气排球协会」官网查询。

进攻战术核心：平拉开实战应用

分站赛将重点展示平拉开进攻体系，该战术通过二传快速分球至4号位，利用网长拉开对方拦网空档。关键点在于主攻手需预判起跳时机，扣球线路瞄准对方后排结合部。

强力扣杀训练要点

针对赛程密集特点，采用「3+2间歇训练法」：每天3组定点扣杀（每组20次）配合2组移动扣杀（每组15次），着重提升小臂鞭打速度和手腕压球精度。注意赛前48小时需降低训练强度至日常50%。

双快一游动战术解析

本届赛事允许每局使用2次「双快一游动」特殊战术：副攻佯装背飞吸引拦网，主攻同步从3号位切入，二传可选择快球或游动传球。该战术要求二传具备0.3秒内的决策能力。

赛事期间营养补充

高强度比赛日需遵循「5:3:2」能量配比：赛前5小时补充慢碳（燕麦/全麦面包），赛中每局间隔饮用含电解质运动饮料，赛后2小时内摄入乳清蛋白（20-30g）加速肌肉修复。