气排球攻防速成秘诀，90%的人都练错了

进攻篇：从发力到落点的核心技巧

扣球不是靠蛮力

气排球重量轻、球速慢，单纯大力扣杀容易出界或被拦网。正确的进攻需要结合手腕下压和包球动作，通过快速抖腕制造旋转，让球急速下坠。练习时可对墙连续扣球，重点感受手腕发力。

巧打第二落点

业余比赛中，多数人防守习惯盯第一落点。进攻时故意轻推或吊向对方空档区（如后排两角），成功率极高。每天练习10分钟网前轻吊，培养手感。

防守篇：预判比跑动更重要

接发球站位玄机

对方发球时，防守队员不要平行站位。采用浅碟形布局——前排两人稍靠前，后排三人呈弧形后撤，覆盖所有角度。特别注意对方常用发球路线，提前移动卡位。

拦网别急着跳

新手常犯的错误是见球就跳。正确做法是先观察攻手助跑方向和肩部动作：若对方准备斜线扣球，拦网手应斜向封堵；若对方摆臂幅度小，可能是吊球，立刻下蹲准备救球。

实战组合：攻防转换的黄金3秒

进攻得分后，全队要迅速退回防守位，尤其注意保护己方场地中央——这里是气排球最常被打穿的区域。防守成功时，一传尽量送到前排3号位，由二传组织快攻或二次球偷袭。

避开这些常见误区

盲目模仿硬排动作：气排球网低（2米）、场地小，硬排的扣球和跳发球容易失误。

忽视团队配合：气排球回合多，单人强攻效率低，多练交叉跑位和掩护战术。