五人制气排球规则打法全解析，看完秒变高手

气排球与硬排球的区别

五人制气排球采用轻质软球，球体大、重量轻，飞行速度慢，适合各年龄段参与。与硬排球相比，气排球规则更灵活：

核心规则速记

发球规则

必须站在端线后下手发球，抛球高度不限，但不得单脚起跳发球。发球擦网进入对方场地视为有效。

轮转与站位

采用顺时针轮转制，每次得分后由发球队员轮换位置。前排3人、后排2人，禁止拦网队员踩踏三米线。

触球限制

每队最多击球3次（拦网不计），同一人不可连续触球2次（除拦网外）。持球、连击尺度较宽松，但禁止明显托抬动作。

四大实战战术图解

飘发球+快速落位

发球时用掌根轻击球体下部，使球产生不规则飘移。发球后立即跟进至防守位，形成3-2联防阵型。

二传吊角战术

二传手假作正面传球，突然用指尖轻吊对方场地对角空档。需配合主攻手佯攻吸引拦网。

三人拦网陷阱

当对方强攻手暴露时，前排三人同步起跳封堵，后排两人分别防守直线和斜线区域。

背飞快攻

接应队员从三号位快速绕至二号位，二传手背后传球形成快攻。注意传球高度需低于网带上沿。

常见犯规避坑指南

训练提升技巧

反应训练

对墙连续垫球，每次击球后增加一次拍手动作，逐步提升反应速度。

移动垫球

划定5个标记点，按顺序移动垫球，每个点需完成3次稳定传球。

战术模拟

用不同颜色胶带标记场地区域，练习时教练喊颜色，队员需将球攻向指定区域。