气排球高手都在练的5个技巧，速来get！

发球稳准狠，开局占先机

发球是气排球比赛的第一个技术环节，也是得分的重要手段。想要发球稳准狠，关键在于抛球和击球动作的协调。抛球时，球要垂直向上，高度适中；击球瞬间，手掌要绷紧，用掌根部位击打球的中下部。平时可以多练习定点发球，逐步提高发球的精准度和力量。

垫球基本功，防守更稳固

垫球是气排球防守的核心技术，也是组织进攻的基础。垫球时，双臂要伸直并夹紧，用前臂内侧击球，注意控制击球角度和力度。练习时可以两人一组，进行原地垫球和对垫训练，逐步提高垫球的稳定性和准确性。

扣球有技巧，进攻更犀利

扣球是气排球得分的主要手段，也是技术难度较高的动作。扣球时，起跳要果断，手臂要伸直，击球点要在最高点。手腕要快速下压，给球施加旋转。平时可以多练习助跑起跳和空挥动作，逐步掌握扣球的节奏和力度。

拦网时机准，防守更高效

拦网是气排球防守的重要环节，也是遏制对方进攻的有效手段。拦网时，要观察对方的进攻路线，提前预判起跳时机。双手要伸直并张开，尽量覆盖更大的拦网面积。练习时可以模拟实战场景，提高拦网的判断和反应速度。

团队配合好，比赛更轻松

气排球是一项团队运动，良好的配合是取胜的关键。无论是进攻还是防守，队员之间都要保持沟通，明确各自的职责。平时可以多进行战术演练，熟悉队友的特点和习惯，逐步培养默契。