五人气排球规则图解，看完秒变球场高手

气排球与硬排球的区别

五人气排球和传统硬排球在规则、用球和战术上有明显差异。气排球重量更轻（约120克）、直径更大（约80厘米），飞行速度慢，适合各年龄段参与。比赛采用三局两胜制，每局21分（决胜局15分），允许持球和连击，降低了技术门槛。

五人制基础站位规则

五人制气排球场地为6×12米，网高男子2.1米、女子1.9米。站位采用”前二后三”布局：

轮转规则与硬排相同，顺时针换位，确保每人都有机会到前排。

核心战术图解

推荐”W型”接发阵型：前排两人站发球线前3米，后排三人分散底线，覆盖全场死角。接球时高喊”我来”避免抢球。

二传手需快速判断攻手位置，常用战术包括：

得分关键：拦网与吊球

五人制因场地小，拦网成功率直接影响胜负。双人拦网时，外侧队员需封堵直线，内侧队员拦截斜线。针对对手防守空档，轻吊球是高效得分手段，尤其瞄准前排队员身后1.5米区域。

常见犯规避坑指南

实战技巧提升

防守训练

采用”三米移动练习”：划定3×3米方格，教练随机抛球，队员需在球落地前完成垫球。每天20分钟可显著提升反应速度。

进攻配合

重点演练”快球掩护”战术：3号位队员假跳快攻，实际由4号位队员完成扣杀。此战术能有效分散拦网注意力。