排球双人拦网这3个要点，90%的人都做错了

一、起跳时机不对，等于白跳

许多球员在双人拦网时习惯提前起跳，结果对手一个假动作或延迟扣球就能轻松突破。正确的做法是观察攻手助跑节奏，在其挥臂瞬间同步起跳。尤其要注意对方二传手的动作暗示——若传球弧度低平，大概率是快攻，需快速反应；高弧度传球则要预留调整时间。

二、手型错误反成漏洞

常见错误是拦网者双手分开过宽或掌心朝后，导致球从缝隙漏过。标准动作应为双臂伸直夹紧，手掌向前下方45°压腕，形成屋檐式封闭面。若对方扣球线路刁钻，外侧拦网手需主动内扣，与队友手臂贴合成三角封锁区。

三、移动配合像陌生人

双人拦网最忌步调不一。主拦队员（通常是对位攻手的副攻）应主动横向移动，另一人则需小步调整保持平行。关键点在于：移动时两人肩膀始终同线，避免出现前后错位。若对方打交叉进攻，靠近球网的拦网者要果断换位，另一人迅速补防空档。

实战中的进阶技巧

当遇到强力攻手时，可采取放直拦斜策略——故意露出直线空当，实则重心偏向斜线，利用心理博弈增加拦死率。拦网后要立即屈膝缓冲，避免因落地不稳影响后续防守转换。