气排球垫球必学3招，新手秒变高手

一、基础姿势：稳如磐石的起手式

垫球的核心在于姿势稳定。双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉，上半身略微前倾。双臂自然伸直，手腕下压，形成平整的击球面。注意保持视线紧盯来球，预判落点，避免因姿势变形导致垫球偏移。

二、触球瞬间：巧用缓冲化解力道

触球时切忌硬碰硬。当球接触手臂的瞬间，手臂应顺势后撤缓冲，利用腿部蹬地的力量将球轻柔送出。初学者常犯的错误是绷直手臂发力，导致球飞出场外。正确的缓冲动作能精准控制球的走向和高度，为队友创造进攻机会。

三、落点预判：提前移动抢占先机

垫球不仅是手上的功夫，更需要脚步配合。根据对手击球动作预判球的落点，提前移动到位。若来球速度较快，可侧身垫球；若球路较高，则快速后退调整站位。养成动脚再动手的习惯，能大幅减少救球失误。

四、常见错误：这些坑千万别踩

五、实战应用：如何串联团队进攻

垫球不仅是防守技术，更是组织进攻的第一步。将球垫至网前2-3米处，高度约在队友肩部位置，便于二传手调整传球。比赛中可通过垫球假动作迷惑对手，例如轻推对方空当或突然改变垫球方向。