排球传垫球3大秘诀，新手秒变高手

一、正确手型是传垫球的基础

传垫球时，手型直接影响球的控制方向和力度。垫球时，双手叠放，前臂内侧形成平面，手腕下压，用前臂中部触球。传球时，十指自然张开呈半球状，拇指相对成八字，用指根以上部位触球。错误的手型会导致球偏离目标或旋转失控。

二、下肢发力决定传球稳定性

许多初学者只用手臂力量，忽略了下肢的配合。垫球时，膝盖微屈，通过蹬地动作将力量从脚传递到手臂；传球时，借助腿部蹬伸的爆发力，配合手臂的推送动作。下肢发力能减少手臂负担，同时提升传球的精准度和高度。

三、预判落点是高手的关键能力

传垫球不仅是技术动作，更需要预判球的轨迹。通过观察对手击球动作和球速，提前移动脚步到落点位置。垫球时身体正对来球方向，传球时快速调整站位。预判失误会导致仓促接球，甚至失去平衡。

四、常见错误与即时纠正

垫球时手臂分开或弯曲，会导致球飞向两侧；传球时手指过于僵硬，容易造成持球违例。练习时可对墙连续垫球，或两人一组固定距离传垫，逐步纠正动作细节。

五、实战中的灵活应用

比赛中传垫球需根据攻防节奏调整。接发球时以垫球为主，确保一传到位；组织进攻时用传球控制弧度。面对快攻或重扣时，可结合跨步或倒地动作扩大防守范围。