气排球垫球技术3大要领，新手必看！

一、正确的手型与触球部位

垫球时双手需自然叠放，掌心相对，拇指并拢呈碗口状。前臂内侧形成平面触球，避免用手掌或手指单独击球。触球点应在手腕上方5-10厘米处，确保发力稳定。注意保持手腕下压，防止球触手后飞向不可控方向。

二、下肢发力与重心控制

垫球力量70%来源于下肢蹬送。准备时双脚开立比肩略宽，膝盖弯曲降低重心。击球瞬间通过脚掌蹬地、膝盖伸展传递力量，配合腰腹轻微前送。切忌仅靠手臂发力，否则容易导致球速不足或线路偏移。

三、预判落点与移动步伐

根据来球轨迹提前移动至最佳击球位置，采用交叉步或滑步快速调整。垫球前身体正对来球方向，保持视线始终追踪球体。对于低弧度球需进一步屈膝，高弧度球则要加快脚步后撤速度。移动时保持上半身稳定，避免因跑动失去平衡。

常见错误与纠正方法

初学者常犯错误包括：手臂后摆过大（应限制在腰部以下）、击球时抬头（视线需锁定触球点）、身体后仰（重心应前倾30度）。对墙练习固定动作，每组50次，重点体会下肢传导力的连贯性。