气排球垫球3种手型，90%的人都用错了

一、叠掌式：最基础的垫球手型

叠掌式是初学者最先接触的手型，双手重叠，拇指平行靠拢，前臂形成平面。但常见错误是手腕下压过度，导致球反弹方向失控。正确做法是保持手腕紧绷但不僵硬，用前臂中段触球，利用腿部力量带动手臂发力。

二、抱拳式：应对快速来球的秘密

抱拳式双手握拳相靠，适合接高速或低弧度球。多数人误以为用拳头击球，实际需用前臂内侧接触球体。关键点在于双肘夹紧，身体重心降低，通过腰部旋转缓冲冲击力。职业选手在救险球时常用此手型，但需避免手肘外翻导致垫球偏移。

三、互靠式：精准控球的进阶技巧

两手腕部相靠，手掌自然张开，适合需要精细控球的场景。常见错误是手掌过于松弛，导致球旋转过度。正确操作需手指微微上翘，触球瞬间手腕固定，利用小臂的弹击动作将球送出。这种手型在组织进攻时尤为关键，能有效减少传球失误率。

手型选择与实战场景匹配

强攻球用抱拳式快速垫起，处理网前小球则优先互靠式。叠掌式虽通用，但在专业比赛中易被对手预判路线。训练时需模拟不同来球速度，刻意练习三种手型的快速切换能力。

纠正手型错误的训练方法

对墙练习时，用胶带标记前臂触球区域；双人配合训练中，要求搭档随机喊出手型名称并快速切换。录像回放能直观发现手腕角度或肘部位置的偏差，这是职业队常用的纠错手段。