气排球接球3大基本功，练好秒变球场高手

一、正确站姿：稳定接球的基石

气排球接球时，双脚需比肩略宽，膝盖微屈，重心下沉，身体前倾。保持脚尖朝向来球方向，双手自然放松置于胸前，形成准备接球的姿势。这种站姿能快速应对不同角度的来球，避免因重心不稳导致失误。

二、手型控制：决定接球精准度的关键

接球时采用叠掌式或抱拳式手型。双臂伸直夹紧，用手腕和前臂形成的平面触球，避免用手掌单独击球。针对高球或低球，需调整手臂角度：高球时手臂上抬，低球时迅速下压，确保球路稳定。

三、预判与移动：从被动接球到主动控制

通过观察对手击球动作和球路轨迹，提前预判落点并快速移动。小步调整站位，确保身体正对来球方向。练习时可结合多人配合训练，模拟实战中的快速变向接球，提升反应速度。

四、常见错误与纠正方法

许多初学者容易犯手臂后摆过大或弯腰接球的错误，导致力量失控。纠正方法是贴墙练习接球动作，限制手臂后摆幅度；低球时保持背部挺直，通过屈膝降低重心而非弯腰。

五、日常训练提升技巧

每天可进行对墙垫球练习（连续50次不落地），或两人一组进行轻扣接球训练。进阶阶段可加入移动接球，如Z字形跑位接球，强化实战中的应变能力。