气排球必学5大动作，看完秒变高手

一、发球：稳准狠是关键

发球是气排球比赛的开始，也是得分的重要手段。正确的发球动作要求身体放松，重心稳定，手臂自然摆动。上手发球时，抛球要稳，击球点要准，手腕发力要狠。下手发球则要注意手臂的摆动幅度和击球角度，确保球过网且不易被对方接起。

二、垫球：基础中的基础

垫球是气排球最基础的技术，主要用于接发球和防守。动作要领包括双腿微屈，重心降低，双臂并拢夹紧，用手腕和前臂的平面接球。垫球时要注意控制力度和方向，尽量将球垫到队友的舒适位置，方便组织进攻。

三、传球：组织进攻的核心

传球是气排球战术执行的关键，通常由二传手完成。传球时，双手呈半球形，手指自然张开，用指尖和指根触球，通过手腕和手臂的协调发力将球传出。传球要求精准度高，落点稳定，为攻手创造最佳进攻机会。

四、扣球：得分利器

扣球是气排球中最具攻击性的技术，也是得分的主要手段。扣球时，起跳要快，手臂后引充分，击球瞬间手腕快速下压，确保球速快、角度刁。注意观察对方防守站位，选择直线或斜线扣球，提高得分效率。

五、拦网：防守的第一道屏障

拦网是气排球防守的重要环节，能有效遏制对方进攻。拦网时，双脚平行站立，双臂伸直上举，手掌张开对准来球方向。起跳时机要准，尽量在对方击球瞬间封堵球路。单人拦网要注意覆盖面积，双人拦网则需默契配合，封死进攻线路。

六、实战小技巧

除了以上五大动作，实战中还需注意移动步伐和团队配合。交叉步、滑步等移动技巧能帮助快速到位，而队友之间的呼应和补位则能提升整体防守效率。多观察对手习惯，针对性调整战术，往往能事半功倍。