气排球垫球手法图解，新手一看就会

垫球的基本姿势

垫球是气排球最基础的技术之一，正确的姿势能大幅提升稳定性。双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微屈，身体重心下沉。双臂伸直，双手叠放，手腕下压，形成稳定的击球平面。注意保持视线紧盯来球，预判落点。

手部动作详解

垫球时，双手应叠成叠掌式，即一手掌心向上，另一手覆盖其上，拇指并拢。击球瞬间，用前臂内侧（手腕以上10厘米处）接触球，避免用手掌或手指单独触球。手臂保持刚性，靠身体蹬地发力带动手臂迎球，而非单纯用手臂力量。

常见错误与纠正

错误1：手臂弯曲

垫球时手臂弯曲会导致力量分散，球路不稳定。纠正方法是练习时刻意保持手臂伸直，可对墙连续垫球强化肌肉记忆。

错误2：击球点过高或过低

最佳触球点在腹部前方约30厘米处。若球总飞向天花板，说明击球点偏低；若球直接砸地，则击球点偏高。可通过调整站位和屈膝幅度来修正。

进阶技巧：控制球的方向

想精准垫球到队友手中？关键在于击球瞬间的手腕微调。若需向左传球，右臂稍加力；向右传球则反之。初学者可先练习固定方向垫球，熟练后再尝试变化。

实战应用场景

在比赛中，垫球多用于接发球或救球。面对高速来球时，可减小手臂后摆幅度，借助球的反弹力送出；处理低球时需进一步降低重心，甚至采用单膝跪地姿势。

（注：配合图解效果更佳，标注触球部位示意图及力量传递方向箭头）