气排球必学的5个基本技术，新手一看就会

发球：比赛的第一道进攻

发球是气排球比赛的起点，也是得分的重要手段。上手发球和下手发球是最基础的两种方式。上手发球力量大、速度快，适合有一定基础的球员；下手发球则更稳定，适合初学者。发球时要注意抛球高度和击球点的配合，确保发球过网且落点精准。

垫球：防守的核心技术

垫球是气排球中最常用的防守技术，主要用于接发球和救球。动作要领是双臂伸直、手腕下压，用前臂正面击球。垫球时身体重心要低，保持稳定，避免手臂摆动过大。新手练习时可以先从原地垫球开始，逐步增加移动垫球的难度。

传球：组织进攻的关键

传球是气排球战术执行的基础，主要用于二传组织进攻。传球时双手呈半球形，用指尖触球，通过腿部发力将球传出。传球要求精准度高，尽量让球落在攻手最舒服的位置。练习时可以两人一组，反复磨合传球的力度和方向。

扣球：得分的最强武器

扣球是气排球中最具攻击性的技术，也是得分的主要手段。助跑、起跳、挥臂、击球四个环节缺一不可。新手可以先练习原地扣球，掌握正确的挥臂动作，再逐步加入助跑和起跳。扣球时要注意手腕下压，让球快速下坠，增加对方防守难度。

拦网：防守的最后屏障

拦网是气排球防守中的重要环节，能有效阻挡对方的扣球。拦网时双脚平行站立，双手高举，眼睛紧盯对方攻手。起跳时机要准确，尽量在对方击球瞬间封堵线路。单人拦网侧重封堵直线，双人拦网则要配合默契，覆盖更大的防守面积。

战术配合：团队协作的体现

气排球是团队运动，个人技术再好也需要战术配合。常见的战术包括快攻掩护交叉跑位等。快攻要求二传和攻手配合默契，缩短进攻时间；掩护则是通过假动作迷惑对手，为队友创造得分机会。平时训练中要多进行战术演练，提升团队默契度。