国标气排球发球扣球技巧，教练现场演示绝了

发球技术要点

发球是气排球比赛的第一个进攻环节，直接影响比赛节奏。国标气排球发球主要有两种方式：下手发球和上手飘球。

  • 下手发球：适合初学者，动作简单稳定。站位时双脚前后开立，抛球高度约30厘米，用掌根击打球的下部，确保球过网且不旋转。

  • 上手飘球：更具攻击性，通过手腕瞬间发力让球产生不规则飘动。抛球稍高，击球点在球的中下部，手臂伸直快速挥动。

    • 关键点：无论哪种发球，都要注意抛球稳定性和击球瞬间的发力集中。

    扣球动作解析

    扣球是气排球得分的重要手段，需要力量、速度和角度的完美结合。

    助跑与起跳

    扣球前需进行三步助跑：第一步小步调整，第二步大步加速，第三步双脚并拢起跳。起跳时双臂自然摆动，增加弹跳高度。

    击球手法

    空中击球时，手臂伸直，手腕快速下压，用掌根或全掌击打球的上部。核心要点：

  • 击球点尽量在最高处，增加下压角度；
  • 手腕要有甩鞭动作，增强球速；
  • 注意观察对方拦网位置，选择直线或斜线扣杀。

    • 实战训练

  • 发球练习：每天固定练习50次下手发球和30次上手飘球，逐步提高精准度。
  • 扣球模拟：借助弹力带训练起跳爆发力，搭档抛球进行定点扣球练习。
  • 录像复盘：录制自己的发球和扣球动作，对比专业选手纠正细节。

    • 常见错误与纠正

  • 发球不过网：通常是击球点过低或力量不足，需调整抛球高度并加强手臂力量。
  • 扣球出界：击球时机不准或手腕下压不够，可通过多练固定点扣球改善。
  • 起跳无力：腿部力量不足，加入深蹲、蛙跳等专项训练。

    • 教练演示精华

    在近期训练中，教练特别强调快、准、狠三字诀：

  • 快：助跑和起跳衔接要流畅；
  • 准：击球点必须稳定；
  • 狠：扣球时全身协调发力，不能仅靠手臂。