气排球高手都在用的5个技巧，新手秒懂

发球技巧：稳定与变化结合

发球是气排球比赛的第一个环节，也是得分的重要手段。高手发球时注重稳定性和突然性，常用上手飘球或下手砍球，通过改变力度和角度打乱对方阵型。新手可以先练习下手发球，确保成功率，再逐步尝试上手发球增加威胁。

垫球基本功：手腕放松是关键

垫球是防守的核心技术，很多新手容易用力过猛导致球失控。正确的方法是手腕放松，用小臂前部平稳接触球，利用腿部力量缓冲来球冲击力。练习时可以两人对垫，逐渐增加距离和力度，提高控球能力。

扣球要领：起跳时机和击球点

扣球是气排球最具观赏性的技术，但需要掌握好起跳时机。最佳击球点是在最高点稍前位置，用全手掌包住球向前下方扣压。新手常犯的错误是跳得太早或太晚，可以通过观察二传球的弧线来调整步伐。

拦网技巧：预判和手型

有效的拦网能直接得分或削弱对方进攻。高手会观察攻手助跑路线和挥臂动作进行预判，双手张开呈”碗状”封堵线路。注意不要过早伸手，避免被对方打手出界。

团队配合：沟通和补位意识

气排球是团队运动，场上队员要时刻保持沟通。当队友接一传时，其他人要立即做好进攻或防守准备；前排拦网后，后排要及时补位防守吊球。经常练习3人或6人的配合跑位，能显著提升整体战斗力。

（文章内容持续展开，可根据需要补充具体训练方法或实战案例）