气排球发球动作图解，99%的新手都做错了

发球前的准备姿势

发球是气排球比赛的第一个技术动作，直接影响比赛节奏。许多新手容易忽略准备姿势的重要性，导致发球失误率高。正确的准备姿势是：双脚自然分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍向前倾，非持球手自然抬起以保持平衡。持球手应放松，避免过度紧张影响发力。

持球与抛球的常见错误

抛球是发球的关键环节，但很多新手容易犯以下错误：抛球高度不稳定（过高或过低）、抛球方向偏离身体中线、抛球时手腕发力不均。正确的抛球动作应该是：用非持球手将球垂直向上抛起，高度约在头顶上方30-50厘米，确保球下落时能自然落在击球手的挥臂路径上。

挥臂击球的正确发力方式

挥臂动作决定了发球的力度和方向。新手常犯的错误包括：手臂僵硬、仅靠手腕发力、击球点不固定。正确的挥臂动作应该是：大臂带动小臂，以肩为轴自然挥动，击球瞬间手腕快速下压，确保击球点在球的后中部。对于上手发球，击球点应在身体前上方；对于下手发球，击球点应略低于腰部。

发球后的随挥与站位调整

发球后，许多新手会立刻放松，导致无法快速进入防守状态。正确的做法是：击球后手臂自然随挥至身体另一侧，同时快速调整站位，双脚微屈准备迎接对方的回球。对于跳发球，落地时应保持身体平衡，避免因重心不稳而影响后续动作。

不同发球方式的技术要点

气排球常见的发球方式包括上手发球、下手发球和跳发球。上手发球适合追求速度和力量，但需要较强的腕部控制；下手发球稳定性高，适合初学者；跳发球威力大，但对弹跳和协调性要求较高。无论选择哪种方式，核心都是保持动作的连贯性和击球的准确性。

如何通过练习纠正错误动作

新手通过以下方法改进发球：对墙练习抛球稳定性、分解动作慢速练习挥臂路径、录制视频对比专业选手动作差异。每周至少进行3次专项训练，每次20-30分钟，逐步形成肌肉记忆。