气排球必学的5个技术动作，90%的人都做错了

发球：别小看这个开场动作

发球是气排球比赛的起点，但很多人习惯用蛮力硬砸。发球讲究控制落点和旋转。上手飘球时，手掌要绷直，击球瞬间手腕下压，让球产生不规则飘移；下手发球则需用掌根击球下部，保证过网低平。常见错误是抛球不稳或击球点偏移，导致直接失误。

垫球：90%的防守靠它

垫球是接发球和救球的核心技术。正确动作是双臂夹紧、手腕下压，用前臂内侧形成平面触球。许多人犯的错误是抬肘或用手腕弹击，导致球飞向不可控方向。关键要迎球移动，通过下肢蹬地力量缓冲来球冲击，而非单纯靠手臂发力。

传球：二传手的隐形艺术

传球质量直接决定进攻效率。双手呈半球形，拇指食指形成三角形，触球时用手指第一指节缓冲。常见误区是用掌心托球或传球时身体后仰，导致球速过慢或线路过高。高手传球会配合假动作，比如跳传时突然改为背传，迷惑对方拦网。

扣球：不是跳得高就能得分

扣球要诀在于助跑节奏和击球点选择。三步助跑最后一步要跨大，起跳时双臂后摆带动身体；击球瞬间手掌包住球上部向前下方扣压。多数人问题在急于发力而忽略包球动作，结果要么出界要么下网。注意观察对方拦网手型，灵活打直线或斜线。

拦网：最容易被忽视的防守技术

拦网不是单纯伸手跳高，而要预判对方进攻路线。双脚平行站立，起跳时双手伸直过网，手指张开形成屏障。常见错误是闭眼跳或过早下落，导致漏球或触网。双人拦网更要默契，中间不留缝隙，封住主要攻击角度。

（文章内容持续延伸，可根据需要补充具体训练方法或实战案例）