气排球传球手势图解，90%新手都做错了

传球手势的常见错误

很多初学者在练习气排球传球时，容易犯以下错误：

  • 手指僵硬：五指没有自然张开，导致控球不稳

  • 手腕下压：传球时手腕过度下压，容易造成球飞行轨迹过低
  • 手臂未伸直：肘关节弯曲过多，影响传球力度和方向
  • 触球位置错误：用掌心击球而非手指，导致球旋转失控

    • 正确传球手势分解

  • 手型准备

    • 双手五指自然分开呈半球状，两拇指呈”八”字形，指根到指尖均匀受力。手腕稍后仰，形成稳定的”接球托盘”。

  • 触球动作

    • 用指腹（非指尖）接触球体下半部，触球瞬间手指手腕适度缓冲，通过下肢蹬伸和手臂推送产生合力。注意保持前臂与地面的夹角约45度。

  • 发力技巧

    • 力量70%来自腿部蹬伸，20%来自腰腹转动，10%来自手臂推送。完成动作后双手应指向目标方向，食指最后离球。

    针对性训练方法

    对墙练习法

    距墙1.5米连续传球，重点体会手指弹击感觉。每次练习3组，每组50次，要求球在墙面固定区域反弹。

    双人移动传

    两人间隔3米横向移动传球，培养动态平衡能力。注意保持传球高度超过网上沿2米，模拟实战场景。

    盲传训练

    闭眼完成传球动作，强化手指触觉灵敏度。可与搭档配合，通过声音提示调整传球方向。

    实战应用要点

    比赛中要根据来球速度调整手型：

  • 接快速球时手指要更放松，增加缓冲
  • 处理高弧线球时需提前移动到位，保持手型稳定
  • 二传组织进攻时，拇指要主动加力控制旋转