气排球接球3大秘诀，新手秒变高手

一、正确站姿是接球的基础

接球时双脚开立略宽于肩，膝盖微屈降低重心，身体前倾保持动态平衡。前脚掌着地便于快速移动，双手自然置于胸前，掌心相对呈抱球姿势。注意观察对方击球动作，预判来球方向，切忌直立站立或双脚并拢。

二、小臂垫球的精准控制

用前臂内侧形成的平面接触球，手腕下压固定角度。触球瞬间通过膝盖蹬伸的力量传导，将球平稳送至目标位置。初学者常犯的错误是用手掌拍球或手腕发力，导致球路失控。对墙练习垫球200次/天，强化肌肉记忆。

三、移动步法的关键细节

采用交叉步或滑步快速接近来球，最后一步要跨大步制动。处理低球时需单膝跪地，保持上身直立垫球。特别注意：移动过程中眼睛始终盯球，不要提前转头看队友位置。可通过之字形折返跑训练提升横向移动能力。

四、应对不同来球的实战技巧

接重扣球时手臂要适当放松缓冲，接触球体下部；处理飘球则需快速迎前，在球下坠前完成垫击。遇到旋转球要调整接触面角度，顺旋转方向加力。录制自己的接球视频，对比专业选手动作找差距。

五、心理素质的隐形作用

比赛时保持深呼吸，接球前默念稳字。失误后立即做战术性拍地动作释放压力，避免连续失误。平时可模拟关键分场景训练，如设定15:15平时进行接发球练习。