气排球发球必学3招，新手秒变高手

一、基础站姿：稳如磐石才能精准发力

发球时双脚前后开立，与肩同宽，重心落在后脚。持球手平举至胸前，非持球手自然放松。注意膝盖微屈，保持身体平衡，避免因发力过猛导致动作变形。初学者常犯错误是站姿松散，导致发球方向失控。

二、抛球技巧：高度决定进攻节奏

将球垂直抛至额头正前方约30厘米高度，抛球时手腕绷直，避免旋转。抛球过低容易触网，过高则难以控制击球时机。新手先练习单手抛球稳定性，再结合击球动作。职业选手的抛球误差通常控制在5厘米以内。

三、挥臂击球：小臂快甩是关键

击球瞬间转腰带动大臂，小臂快速向前甩动，用掌根或拳头击打球体中下部。注意手腕下压动作，可增加球的下旋力。常见误区是用大臂发力，反而导致球速慢、线路飘。数据显示，正确的小臂发力能让球速提升20%以上。

进阶训练：每天10分钟专项突破

对墙练习发球落点，距离3米处标记目标区域；或使用弹力带强化小臂爆发力。比赛中交替使用上手发球和下手发球，打乱对手接发节奏。某省队教练透露，连续30次发球到指定区域是职业队的入门标准。