气排球新手必看！3个基本动作让你秒变高手

一、垫球：稳定接发球的核心技巧

垫球是气排球最基础的动作，主要用于接发球和防守。动作要领包括：双腿自然分开微屈膝，双臂伸直夹紧，用手腕和前臂形成的平面接触球。击球时注意用身体重心缓冲力量，避免硬碰硬。初学者常犯的错误是手臂松散或只用单手接球，导致控球不稳。

二、传球：精准组织的关键

传球（又称托球）是进攻串联的核心。双手呈三角形置于额头前上方，用手指和指根触球，通过蹬腿和伸臂的协调发力将球传出。重点在于控制球的旋转和弧度，避免持球犯规。练习时可先对墙传球，逐步增加移动中的传球稳定性。

三、扣球：得分利器这样练

扣球是气排球最具攻击性的动作。助跑起跳时注意节奏，挥臂动作要像鞭打一样快速，用手掌包住球的中上部。初学者容易因起跳过早或击球点不准导致失误，先练习原地扣固定球，再结合助跑。女性球员可侧重练习轻扣或吊球技巧。

常见错误与纠正方法