气排球高手都在练的5个战术动作，速来get！

一、发球：精准落点是关键

发球是气排球比赛的起点，也是得分的重要手段。高手发球时注重控制力度和角度，常用上手飘球或下手砍式发球，让球产生不规则旋转，增加对方接球难度。练习时先固定动作框架，再逐步提升速度和落点精准度，瞄准对方场地的边角或两名队员之间的结合部。

二、垫球：稳定接发球的基础

垫球是防守的核心技术，要求用前臂形成稳定平面接球。重点在于降低重心、夹紧双臂，通过腿部蹬伸的力量将球平稳送出。遇到快攻球时，可采用单臂垫球扩大防守范围。日常可对墙练习或两人一组强化手感，注意避免”捞球”或”抬肘”的错误动作。

三、扣球：进攻得分的利器

扣球要掌握”高点击球”原则，起跳时注意摆臂助跑节奏。手腕下压动作要干脆，可尝试打直线或斜线变化。对于初学者，先练习原地扣固定球，熟练后再加入助跑。高手还会结合轻吊和重扣的节奏变化，让防守方难以预判。

四、拦网：第一道防线不可少

拦网时要紧盯对方攻手动作，双脚平行站位，双手张开形成屏障。注意不要过早起跳，可通过观察对方肩膀角度预判扣球路线。双人拦网需默契配合，中间不留缝隙。日常可多做原地弹跳和横向移动训练，提升封网反应速度。

五、二传：组织进攻的指挥官

优秀二传要具备快速判断能力，用指尖柔和触球调整方向。背传时需靠腰腹力量扭转身体，托球高度要适合攻手起跳节奏。练习时可设置多个目标点进行移动传球，注意培养与攻手之间的默契配合，学会根据场上形势选择快攻或高球战术。