气排球二传必学3招，新手秒变高手

一、正确的手型与触球位置

二传的核心在于手型的稳定性。双手应自然张开呈半球状，拇指平行相对，食指和中指承担主要触球力量。触球时用指尖到指根的前半部分接触球体，避免用手掌硬推。理想触球点在额头正前方约20厘米处，借助手腕的轻微后仰缓冲来球冲击力，同时通过手指的弹性将球送出。

二、下肢发力与重心转换

许多初学者仅靠手臂传球，导致力量不足。正确的二传需要下肢协同发力：接球时膝盖微屈，重心落在前脚掌；传球瞬间通过蹬地动作将力量从腿部传导至腰部，再配合手臂的推送动作。注意保持身体正对出球方向，避免侧身传球造成路线偏移。

三、预判与战术意识

优秀二传手需提前观察攻手跑位和对方拦网布局。当主攻手从4号位启动时，可传出高弧度慢球；若副攻快速贴近网前，则用低平快球配合快攻战术。传球后立即后撤至防守位，形成攻防连贯性。日常训练可多进行盲传练习，即不看球仅凭手感调整传球角度。

常见错误与纠正方法

错误1：击球声音沉闷

说明触球部位偏手掌，改为指尖触球并减少持球时间。

错误2：传球旋转剧烈

双手发力不均导致，练习时可用篮球辅助，要求传球后篮球不旋转。

错误3：传球线路不稳定

多对墙练习固定点传球，标记目标区域强化肌肉记忆。