5人气排球规则打法全解析，看完秒变高手

气排球与硬排球的区别

气排球比传统硬排球更轻、更大（直径约80cm），球体柔软且飞行速度慢，适合各年龄段参与。比赛场地更小（6m×12m），网高更低（男子2.1m/女子1.9m），规则上允许持球时间稍长，但禁止扣球和拦网时的过网击球。

核心规则快速掌握

每队5人上场，采用三局两胜制，每局21分（决胜局15分）。发球必须轮转，且需在端线后完成；接发球一方最多触球3次（拦网不计）。关键限制：不得用指尖吊球（视为持球），后排队员不得在前场区完成进攻性击球。

进攻战术图解

高抛二传战术：通过高弧度二传制造时间差，让主攻手避开拦网。

快拨偷袭：趁对方站位未稳时，用快速轻拨至对方空档区。

后场长线球：针对身材矮小的队伍，用长距离推球压后场底线。

防守阵型推荐

马蹄形联防：前排2人拦网，后排3人呈弧形站位，覆盖吊球和长线球。

1-2-2机动防守：1人专职盯网前，2人守中场，2人控后场，适合应对多变进攻。

常见犯规避坑指南

训练技巧提升

每天对墙垫球200次强化手感，两人一组练习移动传球，模拟比赛中的跑位配合。录制训练视频，重点观察击球点和脚步移动的协调性。