气排球双人拦网技巧图解，90%的人都做错了

双人拦网的核心站位误区

许多业余选手在双人拦网时习惯贴紧站位，认为两人靠得越近防守越严密。这种站位会导致移动盲区，对手一个斜线扣球就能轻松突破。正确的双人拦网间距应保持1.5-2个肩宽，既能覆盖直线进攻，又能快速横移拦截斜线球。

起跳时机与手型配合

常见错误：拦网队员不同步起跳，或手型呈V字张开。

正确操作：

针对不同进攻的应变策略

应对快攻

当对方使用快球战术时，副拦队员需提前半蹲准备，主拦队员紧盯二传手出球瞬间，两人同时小步横移封堵快攻路线。

应对吊球

若发现对方攻手有吊球意图，靠前的拦网队员（通常为副拦）应迅速下蹲伸手，后方队员保持高举双臂防止变线扣杀。

实战中的常见漏洞修正

双人拦网时需用余光观察二传手手腕角度，避免被假传真扣欺骗。

拦网落地后必须立刻后撤两步，防止对方轻拍过网或二次进攻。

训练强化方法

每天进行影子拦网练习：两人面对墙壁模拟移动拦网，重点训练横移速度和手型稳定性。配合视频回放分析站位漏洞，效果更佳。