气排球拦网时双手压球？90%的人都做错了

拦网的基本规则

在气排球比赛中，拦网是防守的重要环节。根据规则，拦网时允许双手触球，但必须注意动作规范。双手压球是否合法，关键在于触球瞬间的动作是否符合规则要求。

双手压球的常见误区

许多球员误以为拦网时可以用双手下压球，实际上这是违规动作。规则明确规定，拦网时双手不能有明显的下压动作，否则会被判为持球或连击。正确的做法是双手平行或轻微上抬，利用反弹力将球挡回对方场地。

正确拦网动作解析

  • 手型与角度

    • 拦网时双手应自然张开，手指微屈，形成碗状以增加触球面积。手臂角度略微前倾，避免向下压球。

  • 发力方式

    • 主要依靠手腕和小臂的弹性发力，将球反弹回去，而不是用力下压。动作要干脆，避免球在手中停留过久。

  • 身体协调

    • 拦网时需配合腿部蹬地和核心收紧，保持身体稳定，避免因发力过猛导致动作变形。

    实战中的注意事项

  • 观察对手动作：预判扣球线路，提前移动到位。
  • 避免过网：拦网时手部不能越过球网垂直面触球，否则会被判过网犯规。
  • 团队配合：双人拦网时需同步起跳，避免因时间差导致漏球。

    • 裁判视角下的判罚标准

    裁判通常会关注拦网球员的手部动作是否干净利落。如果双手有明显下压或拖拽球的动作，即使是无意之举，也可能被判犯规。，平时训练中需反复强化规范动作。

    训练

  • 徒手动作练习：对墙模拟拦网动作，重点纠正手型和发力方式。
  • 对抗训练：与队友配合，模拟实战扣球与拦网场景。
  • 录像复盘：通过视频分析拦网动作细节，及时发现并改正问题。