气排球垫球技术3大要领，90%的人都做错了

一、手型不对，发力全白费

许多初学者习惯用掌心直接击球，导致控制力差且容易受伤。正确的手型应为：双臂伸直夹紧，手腕下压形成平面，用前臂内侧1/3处接触球体。这个区域肌肉厚实，能缓冲冲击力并精准控制方向。常见错误是手臂松散或用手腕弹击，不仅容易失误，长期还会引发腱鞘炎。

二、下肢不动，接球必被动

垫球不是单纯的上肢动作，需要配合下肢蹬地发力。接低球时需屈膝降重心，像弹簧一样借助腿部力量向上推送；处理高球则要快速垫步调整站位。90%的接球失误源于脚步僵硬，尤其面对快攻时，仅靠手臂动作根本来不及反应。

三、视线跟球，预判快人一步

紧盯球的飞行轨迹是多数人忽略的关键。从对手击球瞬间就要判断落点，身体提前移动到位。常见误区是等球飞到眼前才动作，导致仓促垫球。专业选手会在球过网时就通过观察旋转和弧线预判路线，这也是业余与专业水平的分水岭。

实战中最致命的2个细节