气排球单人拦网3大秘诀，90%的人都做错了

一、起跳时机：别被假动作骗了

很多选手拦网失败，是因为起跳太早或太晚。正确的做法是：观察对方扣球手的助跑节奏和挥臂动作，在其即将触球瞬间起跳。若对方擅长打时间差，可稍延迟起跳，但需保持重心稳定。

二、手型控制：别像拍苍蝇

常见错误是双手张开过大或过于僵硬。正确手型应为：双臂伸直贴近网带，手指自然分开微屈，形成扇形覆盖区域。注意手腕下压，避免被对方打手出界。

三、落地保护：别当木头人

拦网后直接原地站立是大忌！无论是否拦到球，落地后需立刻屈膝缓冲，快速转向本方场地参与防守。尤其注意对方轻吊或二次进攻，保持动态移动是关键。

实战小贴士：盯球更要盯人

高水平拦网者会预判扣球线路。重点观察对方扣球手的肩部转向和击球点——若肩部明显内收，大概率是斜线；若击球点偏高，则可能打长线。通过针对性训练可提升预判准确率。