气排球必学的5个基本技术，90%的人都做错了

发球：别小看这第一板斧

发球是气排球比赛的起点，但许多人习惯用蛮力硬抡，导致失误率高或线路单一。正确做法是：

  • 上手飘球：手掌绷直击球中下部，利用手腕瞬间制动，让球产生不规则飘移。

  • 下手发球：适合初学者，抛球后用小臂前端平击，重点控制弧线和落点。

    • 垫球：90%的防守靠它

    垫球看似简单，但常见错误包括屈肘、夹臂或击球部位不准。要点是：

  • 双臂夹紧形成平面，用前臂1/3处接球。

  • 膝盖弯曲降低重心，靠腿部蹬伸力量传递，而非单纯用手臂发力。

    • 传球：二传手的隐形艺术

    传球是组织进攻的核心，但很多人用手指尖戳球或传球轨迹不稳定。关键技巧：

  • 十指张开成半球形，用指根以上部位触球，配合手腕缓冲。
  • 观察攻手位置，传出倒三角或平拉开节奏球，而非单纯追求高度。

    • 扣球：别让暴力美学变失误

    业余选手常因起跳时机错误或挥臂动作变形导致扣球下网。需注意：

  • 助跑最后一步制动，垂直起跳避免冲网。
  • 击球瞬间手掌包满球体，小臂快速抽打，落点瞄准对方场区两腰或底线。

    • 拦网：不只是跳起来伸手

    拦网容易被忽视，但错误动作如过早起跳或手型松散会直接送分。正确方式是：

  • 双脚平行站立，观察对方攻手肩部预判线路。
  • 双手间距小于球体，向前上方伸臂封堵，避免触网或过中线。

    • （文章内容持续展开，可根据需要补充战术配合或训练方法）