五人制气排球站位教学，90%新手都踩了这个坑

站位基础：菱形VS三角阵型

五人制气排球常见站位分为菱形和三角两种。菱形站位（1-2-1）适合防守反击，前排两人专注拦网，后排三人覆盖场地；三角站位（2-1-2）则强化进攻，前排双人压制对手，但新手常因左右间距不均导致防守漏洞。关键点：前排队员脚尖必须指向对手进攻方向，否则转身延误会直接丢分。

90%人忽略的轮转陷阱

轮转时，队员必须按顺时针移动，但多数新手会犯两个错误：一是过早跑位导致站位重叠，二是忘记补位造成空档。当1号位队员轮转到6号位时，若未及时补防直线球，对手会专攻这一死角。用粉笔在场地标注轮转路径，训练肌肉记忆。

接发球站位：别挤在一条线上

接发球时，新手习惯直线后退，导致后排三人挤在底线。正确做法是：前排两人站在三米线附近，呈扇形分散，后排三人错开站位（如5号位稍靠前，6号位靠左）。若对方发短球，5号位队员需立刻上步，而4号位队员要保护后场长球。

双人拦网的致命细节

双人拦网并非单纯跳起来，必须注意三点：手臂间距不超过20厘米（否则球会漏过）、起跳同步（0.5秒误差就会失效）、拦网后立刻回撤。常见错误是拦网后原地发呆，对方轻吊球直接得分。训练时可让教练连续抛球10次，强制队员养成回位习惯。

自由人的隐藏任务

自由人不能只守不攻。高水平比赛中，自由人需观察对手二传手势预判进攻路线，并用手势提示队友。左手背后握拳代表注意直线球，右手拍大腿表示准备防斜线。自由人必须主动呼喊我的你来明确责任，避免抢球或让球。