气排球技术全解析，新手必看这5个关键点

发球技术：比赛的第一道防线

发球是气排球比赛的起点，直接影响攻防节奏。常见的发球方式包括下手发球和上手飘球。下手发球适合初学者，动作简单易掌握；上手飘球则更具攻击性，通过手腕抖动让球产生不规则轨迹，增加接球难度。练习时需注意抛球稳定性和击球点的控制。

垫球技术：防守的核心基础

垫球是接发球和防守的关键技术，主要采用前臂垫球的方式。动作要领包括双腿微屈、重心降低，双臂并拢形成平面，用前臂正面接触球的中下部。垫球时需注意卸力，避免球反弹过高或出界。熟练的垫球技术能有效组织反击，为进攻创造机会。

传球技术：进攻的桥梁

传球主要用于二传组织，是串联防守与进攻的重要环节。上手传球要求手指张开呈半球形，触球瞬间通过手指和手腕的缓冲将球精准送到攻手位置。练习时需注重手型稳定性和传球方向的把控，避免持球或连击犯规。

扣球技术：得分的重要手段

扣球是气排球最具杀伤力的进攻方式，包括正面扣球和快攻扣球。正面扣球强调助跑起跳和挥臂动作的连贯性，击球点应在最高处；快攻扣球则要求与二传配合默契，缩短进攻时间。扣球时需注意手腕下压，增加球的旋转和速度。

拦网技术：防守的最后屏障

拦网是阻挡对方扣球的第一道防线，分为单人拦网和双人拦网。动作要点包括起跳时机、手型（五指张开并稍向后仰）和封堵角度。拦网并非单纯追求拦死，而是通过有效干扰破坏对方进攻节奏，为后排防守争取时间。

战术配合：团队协作的关键

气排球强调团队配合，常见战术包括中一二边一二和后排插上。中一二战术以二传居中组织，适合新手队伍；边一二战术则侧重两侧进攻，灵活性更高。战术执行需队员间通过口令和眼神沟通，确保跑位不重叠。