沙滩气排球必学5招，看完秒变高手

一、发球要稳，落点要刁

沙滩气排球发球是得分的第一步。采用下手发球或跳发球，重点控制球的旋转和落点。发球时瞄准对手接球较弱的队员，或靠近边线、底线的交界处，增加对方接球难度。注意风向对球路的影响，适当调整力度。

二、垫球基本功：手腕绷紧，重心放低

沙滩地面松软，移动时容易失去平衡。垫球时务必屈膝降低重心，用前臂内侧触球，手腕保持绷紧状态。接球瞬间通过腿部发力缓冲冲击力，避免因沙地反弹导致吃球。练习时可多模拟救球动作，增强稳定性。

三、扣杀技巧：借力打力

沙滩上起跳高度受限，扣杀需更注重技巧。助跑时最后一步踩实，利用摆臂带动身体腾空。击球点选在最高处，通过手腕快速下压制造旋转。若遇强风，可改用轻扣或吊球，利用风向让球不规则下落。

四、拦网时机：预判对手动作

沙滩气排球网高较低，拦网成功率直接影响胜负。观察攻手助跑路线和肩部动作预判扣球方向，双脚平行站位避免踩入沙坑。起跳时垂直向上，双手尽量张开封堵球路，注意不要触网。

五、团队配合：三角站位原则

沙滩场地小，采用前二后一的三角站位。前排两人负责拦网和快攻，后排一人专注防守和长线球。队员间保持3-4米间距，通过喊话明确接球责任。逆风时后排队员可适当后移，防止长球出界。

特别提醒：沙地适应性训练

初次在沙滩打球容易因地面松软导致动作变形。赛前进行30分钟踩沙练习，感受发力方式差异。可赤脚或穿专业沙滩袜增强抓地力，避免穿普通运动鞋陷入沙中影响移动。