气排球训练秘诀，90%的新手都忽略了这一点

基础动作决定上限

很多新手在训练气排球时，往往急于练习扣球或战术配合，却忽略了最基础的垫球、传球和发球动作。正确的垫球姿势应该是双臂夹紧、手腕下压，利用下肢力量带动手臂发力。传球时，手指要自然张开，用指尖触球，避免拍球动作。发球则要注意抛球稳定性和击球点的控制，否则容易失误或力量不足。

脚步移动是关键

气排球的场地比硬排小，但节奏更快，脚步移动尤为重要。交叉步、滑步和并步是三种最常用的移动方式。训练时，可以设置标志物进行折返跑练习，或者结合球网做横向移动垫球。很多业余选手输球，不是因为技术差，而是因为脚步跟不上，导致击球点偏移或失去平衡。

战术意识比蛮力更重要

气排球讲究团队配合，盲目发力扣球反而容易失误。二传手要注意观察对手站位，合理分配球权；主攻手要学会打吊结合，利用轻吊和快攻调动对方防守。常见的战术包括四二配备五一配备，以及针对弱点的追身球战术。

心理素质影响发挥

比赛时，心态波动会导致动作变形。在训练中模拟比赛场景，比如设定比分压力进行对抗练习。呼吸调节也很重要，扣球前深呼吸能帮助稳定核心力量，减少失误。

器材和场地的小细节

气排球的球体较软，弹跳轨迹和硬排不同，选择正规训练用球。场地方面，要注意地面防滑，尤其是室内木地板或塑胶场地，穿专业的排球鞋能有效避免滑倒受伤。