气排球垫球动作图解，新手一看就会

垫球的基本姿势

垫球是气排球最基础的技术之一，正确的姿势能大幅提升接球稳定性。双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉，身体略微前倾。双臂自然伸直，双手交叉叠放，手腕下压，形成稳定的击球平面。注意保持视线紧盯来球，预判落点。

手型与触球部位

垫球时，手型是关键。推荐使用叠掌式：一手掌心向上，另一手覆盖其上，拇指并拢，手腕绷紧。触球部位应在前臂内侧（手腕到肘关节之间），避免用手掌或手指直接击球，否则容易失控。

发力与击球时机

垫球发力主要靠腿部蹬地和手臂的协调动作。当球接近身体时，膝盖发力上抬，同时手臂由下向上推送，利用身体重心转移带动击球。击球点应在身体正前方，高度约在腰部位置，确保球能平稳飞向目标方向。

常见错误与纠正

新手常犯的错误包括：手臂弯曲、击球点过高或过低、身体后仰等。针对这些问题，可多做对墙练习，固定手型；或两人一组进行轻抛垫球训练，逐步调整动作。

实战应用技巧

在比赛中，垫球多用于接发球或救球。面对快速来球时，可缩小动作幅度，以短促发力为主；处理高球时，则需加大腿部蹬伸力度，确保球能送到队友手中。平时可结合移动步法练习，提升实战反应能力。

图解辅助练习

（此处可插入垫球动作分解图，标注关键姿势要点）

通过分步图解对照练习，能更直观掌握动作细节。每天练习20分钟，逐步形成肌肉记忆。