气排球垫球技术3大要领，新手必看！

一、正确的准备姿势

垫球前，身体要保持低重心状态，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微屈。上半身略微前倾，双臂自然下垂，双手叠放形成垫球平台。眼睛始终紧盯球的运动轨迹，预判落点。这个姿势能确保快速移动和稳定接球。

二、精准的触球部位

用前臂内侧（手腕到肘关节之间的平坦区域）接触球，这是最稳定的击球面。双手要紧紧相扣，拇指平行并拢，避免球触碰到手掌或手指导致失控。触球瞬间手臂要保持刚性，利用下肢蹬地力量将球送出。

三、合理的发力方式

垫球不是用手臂发力，而是通过腿部蹬伸带动身体上升，将力量从脚底传导至手臂。击球时手臂与身体的夹角应保持在90-120度之间，通过身体整体协调发力来控制球的方向和高度。注意控制手腕不要下压，否则容易造成”持球”犯规。

常见错误纠正

很多初学者容易犯的错误包括：接球时手臂后摆过大（导致控球不稳）、只用上肢发力（导致力量不足）、触球部位偏移（造成球路偏离）。练习时可以对着墙壁连续垫球，重点感受正确的触球点和发力链条。