气排球免费教学视频，新手一看就会

气排球基本规则与特点

气排球是一项适合各年龄段的运动，球体轻、飞行速度慢，对初学者非常友好。比赛通常采用5人制，场地比硬排小，网高也较低（男子2.1米，女子1.9米）。得分规则与排球类似，但允许球落地一次后再击球，降低了入门难度。

发球技巧：稳定得分的关键

发球是比赛的开始，也是直接得分的手段。初学者采用下手发球：

进阶后可尝试上手飘球，通过手腕瞬间发力让球产生不规则旋转。

垫球基本功：防守的核心

垫球是接发球和救球的主要技术，动作要领包括：

练习时可对墙连续垫球，每次争取达到50次不中断。

扣球入门：从简单挥臂开始

虽然气排球扣杀威力不如硬排，但仍是重要得分手段：

注意控制力度，避免出界。初学者可先练习原地轻扣，逐步增加跳跃动作。

团队配合：二传与跑位意识

气排球特别强调团队协作：

新手多看比赛视频，观察球员的跑动路线和补位时机。

常见错误与纠正方法

很多初学者容易犯这些错误：

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每天花15分钟跟练视频中的基础动作。