气排球拦网取位的3个关键点，90%的人都做错了

拦网站位：别让对手一眼看穿

许多业余球员习惯站在网前正中央，以为能覆盖全场，实则漏洞百出。正确做法是根据对方攻手习惯调整站位：若对手擅长直线进攻，拦网者应靠近边线；若喜欢斜线扣球，则需向场地中央靠拢半步。专业球员甚至会观察对方助跑路线，提前移动封堵最可能的角度。

起跳时机：早一秒晚一秒都是灾难

常见错误是看到对方击球才起跳，此时球早已越过拦网手。最佳时机是在对方攻手挥臂瞬间同步起跳，利用气排球飞行速度慢的特点，让手掌到达最高点时正好拦截。训练时可让队友模拟扣球动作，反复练习预判起跳的肌肉记忆。

手型控制：不是越高越好

盲目追求”高拦网”会导致手腕后仰，反而给对手打手出界的机会。正确手型应是五指张开呈半球状，小臂与网带平行，手腕稍向前压。针对不同扣球线路要灵活调整：防直线时外侧手稍内扣，防斜线时双手整体向场地中央倾斜。

实战中的动态调整

高水平拦网绝非固定站位，需根据二传位置实时变化。当二传靠近4号位时，拦网者要偏向场地右侧；若二传采用背飞，则需快速横移封堵3号位。在训练中加入”二传手势识别”环节，通过观察二传手指方向预判进攻路线。

容易被忽视的细节

拦网后落地姿势直接影响后续防守，双脚应前后错开而非并拢，避免踩到队友。气排球的网高（2米）比硬排低，但球速更慢，要特别注意控制触网——手掌过网下沿即算犯规，这点与硬排规则有显著差异。