气排球垫球技术，掌握这3点就够了

一、基础姿势：稳定是垫球的关键

垫球时，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微屈降低重心，身体略微前倾。双臂伸直并拢，手腕下压形成平面，用前臂内侧接触球。注意保持视线紧盯球的轨迹，通过脚步移动调整站位，确保击球点在身体正前方。

二、触球技巧：控制力道与方向

垫球的发力主要依靠腿部蹬地和手臂的缓冲动作。触球瞬间，手臂要放松且有弹性，避免僵硬发力导致球飞偏。针对不同来球力度：重球需卸力缓冲，轻球可主动加力推送。通过调整手臂角度，能精准控制球的飞行路线。

三、实战应用：预判与配合意识

垫球不仅是防守技术，更是组织进攻的起点。比赛中需提前观察对手动作，预判落点快速移动。与队友配合时，垫球应尽量传给二传手或空位队员，避免盲目垫高。低弧度、快速度的垫球能打乱对方防守节奏。

常见错误与纠正

初学者常犯的错误包括：手臂分开导致漏球、击球点过高或过低、身体后仰失去平衡。可通过对墙练习固定动作，或两人一组进行轻打对垫，逐步强化肌肉记忆。比赛中多观察队友站位，减少垫球失误率。