气排球上发球必学3招，新手秒变高手

一、基础站姿与握球手法

上发球的第一步是稳定站姿。双脚前后开立，与肩同宽，重心落在后脚，前脚脚尖指向发球方向。握球时，五指自然张开托住球底，掌心留空避免触球过紧。注意手腕保持放松，便于后续发力。

二、抛球高度与击球时机

抛球是发球成功的关键。将球垂直抛至头顶上方约30-50厘米处，过高易失控，过低则发力不足。抛球后，眼睛紧盯球体下落轨迹，在球降至击球点时快速挥臂。最佳击球位置为球体正后方中下部，可保证飞行稳定性。

三、挥臂动作与发力技巧

挥臂需连贯流畅，以大臂带动小臂，最后手腕快速下压。击球瞬间，身体重心从后脚转移至前脚，配合腰部扭转增加力量。初学者可先练习轻发力，重点控制球的落点，熟练后再逐步加强力度。

常见错误与纠正方法

许多新手因紧张导致抛球不稳或击球点偏移。对墙练习抛球50次以上，培养肌肉记忆。若发球总出界，可尝试调整击球角度，让球略带旋转以增加下坠弧度。