气排球发球秘诀，90%的人都做错了

发球姿势的常见误区

很多人在发球时习惯性弯腰驼背，认为这样能增加力量，其实反而会破坏身体协调性。正确的站姿是双脚前后开立，重心落在后脚，上身微微前倾但保持脊柱直立。手臂挥动轨迹应从后下方向前上方划弧线，而非单纯靠手腕拍球。

手型决定球路稳定性

手掌并非完全绷直击球，而是五指自然分开、微屈成勺状，用掌根偏上的部位触球。这样能增加接触面积，减少旋转失控。常见错误是用指尖或掌心发球，容易导致球路飘忽或直接下网。

抛球高度与击球时机

抛球过高会导致动作脱节，过低则难以充分发力。理想高度是抛起后球下落至额头前方约30厘米时击球。练习时可先做无球挥臂动作，找到节奏后再加入抛球。

发力技巧：腰腹带动手臂

发球力量主要来自腰腹扭转而非单纯手臂用力。击球瞬间应快速收腹转体，将下肢力量传导至手臂。初学者常犯的错误是仅靠肩膀发力，不仅容易疲劳，球速也提不上去。

针对不同战术的发球变化

日常训练中的纠错方法

对墙练习时，在墙面1.5米高处画线作为过网参照。每次发球后观察落点，若连续三次不过线需调整抛球位置。录制自己的发球视频，对比专业选手动作细节。