气排球垫球技术，90%的人都忽略了这3个关键点

垫球姿势：90%的初学者都做错了

气排球垫球的核心在于稳定的基础姿势。许多爱好者习惯弯腰驼背，导致重心不稳，控球能力大幅下降。正确的姿势应是双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体略微前倾，双臂自然伸直并夹紧。注意保持手腕下压，用前臂内侧的平坦部位触球，而非用手掌或手腕发力。

触球瞬间：力度与角度的精准控制

垫球不是硬碰硬，而是通过缓冲卸力实现精准传球。触球瞬间需放松手臂肌肉，通过膝关节的弹性配合手臂动作，将球送出而非弹出。常见错误是用力过猛导致球飞向场外，或角度过平造成传球过短。理想触球角度应控制在45°-60°之间，根据队友位置灵活调整。

预判与移动：被忽视的隐形技术

垫球不仅是手上的功夫，更需要脚步配合。观察对手击球动作时，提前预判落点并快速移动到位。许多人在接球时站桩等待，导致最后一步仓促垫球。练习交叉步或滑步移动，确保身体始终处于球的下方，保持动态平衡。

实战中的垫球应用

在比赛中，垫球常用于接发球和防守救球。面对强力发球时，可采用卸力垫球，通过手臂微调将球垫至二传位置；救球时则需降低重心，用单臂垫球扩大防守范围。注意与队友保持沟通，避免抢球或让球。

常见错误与纠正方法

纠正：练习时夹紧双臂，用橡皮筋固定肘关节辅助定型。

纠正：目光始终追踪球轨迹，通过身体感觉调整触球点。

纠正：设置标志物进行移动垫球训练，强化先动脚再动手意识。