气排球上发球绝招，90%的人都做错了！

上发球的基本姿势

上发球是气排球比赛中的重要技术动作，直接影响比赛的开局节奏。正确的姿势是：双脚前后开立，与肩同宽，前脚脚尖指向发球方向。持球手将球托在非击球手掌心，高度约与肩平。击球手臂自然向后引，保持肘部微屈。

常见的三个错误动作

很多初学者容易犯以下错误：一是抛球不稳定，导致击球点不固定；二是击球时手腕没有下压动作，造成球飞行轨迹过高；三是身体重心没有前移，单纯依靠手臂力量发球。这些错误会大大降低发球的准确性和攻击性。

关键发力技巧

发球的力道主要来自身体的协调发力。在击球瞬间，重心要从后脚转移到前脚，同时配合腰部的扭转和手臂的鞭打动作。击球点应在球的正后方偏下位置，用掌根部位接触球体，这样既能保证球的稳定性，又能增加球的下旋。

不同发球方式的应用

上发球可以分为飘球和旋转球两种主要类型。飘球适合用于干扰对方一传，要求击球时手腕保持固定；旋转球则更具攻击性，需要手腕快速下压产生旋转。比赛中要根据对方站位和己方战术需要灵活选择发球方式。

日常训练方法

每天进行专项发球练习：先在近距离对墙练习，重点感受击球点和手腕动作；然后逐步拉远距离，练习不同落点的控制。可以设置目标区域进行准确性训练，每组20次，每天练习3-5组。