气排球垫球手势图解，90%新手都做错了

一、垫球手势的常见错误

很多初学者在练习气排球垫球时，容易犯以下几个错误：

  • 手腕过度弯曲：导致控球不稳，球容易弹飞。

  • 手臂未伸直：影响击球力度和方向，球容易偏离目标。
  • 手掌击球：正确的垫球应使用前臂，而非手掌，否则容易造成疼痛且控球不准。
  • 身体重心不稳：移动时脚步未调整，导致垫球时身体失衡。

    • 二、正确垫球手势分解

    （1）手臂姿势

  • 双臂伸直并拢，手腕下压，形成稳定的击球平面。
  • 前臂内侧作为主要触球部位，避免用手掌或手指击球。

    • （2）身体协调

  • 双脚自然分开，膝盖微屈，保持重心稳定。
  • 垫球时借助腿部力量，而非单纯依靠手臂发力。

    • （3）击球角度

  • 球接触前臂时，手臂与地面呈30°~45°角，确保球能平稳弹起。
  • 击球瞬间轻微向前推送，控制球的飞行方向。

    • 三、实战中的垫球技巧

    （1）接发球垫球

  • 预判来球路线，提前移动到位。
  • 垫球时尽量将球送到二传手附近，便于组织进攻。

    • （2）防守垫球

  • 面对扣球时，降低重心，双臂绷紧，利用身体缓冲来球力量。
  • 垫高球时注意控制力度，避免直接垫出界。

    • 四、针对性训练方法

  • 对墙练习：近距离对墙垫球，强化手臂动作的稳定性。
  • 双人互垫：与搭档配合，练习不同角度和力度的垫球。
  • 移动垫球：结合脚步移动，模拟实战中的接球场景。

    • 通过纠正错误手势并坚持训练，垫球技术会显著提升，成为团队防守的核心保障。