发球：稳定与变化结合

发球是气排球比赛的第一环节，也是得分的重要手段。高手发球时往往追求稳定性和突然性的结合。常见的发球方式包括上手飘球和下手发球。上手飘球适合追求落点精准，而下手发球则更容易控制力度，适合初学者。关键点在于抛球高度适中，击球瞬间手腕绷紧，确保球的飞行轨迹稳定。

垫球：基本功决定上限

垫球是气排球的核心技术之一，主要用于接发球和防守。正确的垫球姿势是两脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双臂伸直并拢，用前臂的平面部位击球。重点在于控制球的反弹方向，避免吃球或飞球。练习时可以多进行对墙垫球，提高反应速度和手感。

传球：二传手的灵魂技术

传球是组织进攻的关键，尤其是二传手的技术直接影响全队的进攻效率。传球时要用手指的弹力控制球的方向和高度，避免持球犯规。高手传球时往往能利用手腕的细微变化制造假动作，迷惑对手的拦网。练习时可以和队友配合，模拟实战中的快攻和调整球。

扣球：力量与技巧的平衡

扣球是气排球最直接的得分手段，但并非单纯依靠蛮力。起跳时机、挥臂速度和击球点的选择都至关重要。扣球时要注意手腕下压，让球产生向下的旋转，增加对手接球的难度。初学者可以先练习原地扣球，熟练后再尝试助跑起跳扣球。

拦网：防守的第一道屏障

拦网是气排球防守的重要组成部分，可以有效限制对手的进攻。拦网时要注意观察对方的扣球手动作，预判球的路线。起跳时机要精准，双臂尽量伸直，手掌张开形成屏障。单人拦网时要注意封堵直线或斜线，而双人拦网则需要默契配合，覆盖更大的防守区域。