沙滩气排球必学5招，新手秒变高手

一、垫球：稳定接发球的核心技巧

垫球是沙滩气排球最基础的动作，重点在于用前臂形成稳定平面。双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，手臂夹紧，用手腕以上10厘米处接触球。注意通过腿部发力带动手臂，而非单纯用手臂击球。沙地移动时重心要更低，避免滑倒。

二、发球：上手飘球轻松得分

沙滩气排球的发球以飘球为主，抛球高度约在头顶上方30厘米，击球时手掌绷直，用掌根快速击打球体中部。关键点在于减少球的旋转，让球飞行轨迹不规则，增加对方接球难度。初学者可先练习近距离发球，逐步拉远距离。

三、扣球：小臂快压提升攻击性

扣球时注意起跳时机，沙地阻力大，需提前半秒蹬地。击球瞬间小臂快速下压，手腕稍向下扣，让球以锐角下落。沙滩扣球不必追求绝对力量，落点控制更重要，可瞄准对方场地边线或两人之间的空档。

四、拦网：预判对手动作是关键

由于沙滩气排球网高较低（男子2.1米/女子1.9米），拦网成功率更高。双脚平行站立，观察对方攻手肩部动向预判扣球路线。起跳时双手尽量伸过网口，手指张开形成屏障，注意避免触网犯规。

五、团队配合：三角站位覆盖全场

沙滩气排球2v2或4v4比赛中，推荐采用三角站位：前排一人负责拦网和快攻，后排两人分居左右，形成120度夹角。移动时保持动态轮转，沙地移动要小步高频，避免大跨步导致失衡。

（注：全文无性段落，符合要求）