气排球垫球3大要领，新手秒变高手！

什么是气排球？

气排球是一项源自传统排球、但更轻便易上手的运动。球体由软质材料制成，重量轻、气压低，飞行速度较慢，适合各年龄段人群参与。比赛规则与排球类似，但场地更小、网高更低，强调团队配合和趣味性，近年来在国内迅速普及。

垫球的核心作用

垫球是气排球最基础也最关键的技术，主要用于接发球、防守和调整传球。稳定的垫球能有效组织进攻，减少失误。与硬排相比，气排球垫球需更注重缓冲控制，因球体弹性大、易飘忽。

动作要领一：准备姿势

双脚开立比肩稍宽，膝盖弯曲降低重心，身体前倾约15度。双臂自然下垂，前臂并拢形成垫球平面，手腕下压绷紧。眼睛紧盯来球，根据球速提前移动至落点位置。保持肌肉适度紧张，像弹簧一样随时准备发力。

动作要领二：触球瞬间

用前臂内侧1/3处（腕关节以上10厘米）接触球的后下部。触球时手臂伸直但不僵硬，通过膝部蹬伸和身体微抬的协调力量将球送出。注意不可屈肘或甩腕，否则容易导致球旋转失控。理想击球点应在身体正前方，高度在腰腹之间。

动作要领三：力量控制

气排球垫球讲究”送”而非”打”，主要依靠下肢蹬地和身体重心转移产生力量。接重球时手臂适当放松缓冲，接轻球则需主动加力。垫球弧度应控制在45度左右，落点以二传位置为佳。可通过调整手臂角度控制方向，平面朝上则高弧，前倾则平推。

常见错误纠正

手臂分开导致漏球：练习时可用橡皮筋绑住双腕保持并拢；击球位置过高：对墙练习时在墙面标记正确触球区域；身体后仰：强调膝盖弯曲角度需大于90度；垫球旋转：检查手腕是否放松，确保仅用前臂击球。