气排球上发球3大要领，90%的人都做错了

上发球的核心：稳定抛球

抛球是上发球的基础，高度和位置直接影响击球质量。理想抛球高度应高于头顶约30-50厘米，落点在非持拍手正前方。常见错误是抛球过低或偏离击球点，导致发力不充分或击球失误。练习时可先单独训练抛球稳定性，确保每次抛球位置一致。

击球瞬间：手腕发力是关键

上发球的威力来自手腕的瞬间抖腕动作。击球时，手臂自然伸直，在最高点用掌根或手指根部击打球体中下部，同时手腕快速下压。许多人误以为靠大臂发力，反而导致球路不稳定。对墙练习，重点感受手腕的爆发力控制。

身体协调：重心转移不可忽视

完整的发球动作需要全身配合。抛球时重心稍向后脚移动，击球瞬间重心前压至前脚，利用身体惯性增强发球力量。常见问题是身体僵硬或重心后仰，不仅削弱力量，还容易失去平衡。可通过原地踏步结合抛球的训练改善协调性。

常见错误：你中了几个？

针对性纠正这些细节，发球成功率可提升50%以上。

进阶技巧：增加旋转和落点变化

掌握基础后，可尝试通过调整击球部位（如侧切球体）制造旋转，或瞄准对方场地死角。高水平球员常利用旋转发球破坏对手一传，但需注意旋转发球对动作精度要求更高，在稳定基础动作后再尝试。