一、接发球的基本站位

接发球时，站位是基础中的基础。双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心降低，保持身体灵活。站位不宜过前或过后，一般站在距离底线1-2米的位置，便于快速反应。注意观察对手的发球动作，预判球的落点，提前调整站位。

二、手型与触球技巧

接发球时，手型至关重要。双手自然张开，手指微曲，形成碗状接球面，避免硬碰硬。触球瞬间，手臂放松，利用手腕的缓冲减少球的冲击力，使球平稳弹起。对于低平球，可以采用下手垫球；对于高弧线球，可以用上手托球，确保传球精准。

三、预判与移动步伐

接发球不仅仅是手上的功夫，更需要灵活的移动。观察对手的发球姿势和球的飞行轨迹，提前判断落点。采用小碎步或交叉步快速移动，确保身体始终对准来球方向。切忌站在原地等球，主动迎球能大幅提高接发球成功率。

四、心理调整与团队配合

接发球时，心态要稳，避免因紧张导致动作变形。队友之间可以通过简单的喊话沟通，明确各自的接球范围，避免抢球或漏球。团队默契能让接发球更流畅，减少失误。